Nếu bạn đang “bù đầu tóc rối”, căng thẳng, mất tập trung vì khối lượng công việc nhiều. Đừng lo! Phương pháp quả cà chua Pomodoro chính là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả và thoải mái hơn.
Gia đình, bạn bè, mối quan hệ, công việc… 24h là quá ít dành cho một người trưởng thành có thể hoàn tất mọi công việc một cách hoàn hảo. Công việc tồn đọng, áp lực từ cấp trên khiến bạn mệt mỏi và khó tập trung vào công việc. Để giải quyết vấn đề này, cách tốt nhất là bạn phải thật tập trung vào một công việc nhất định, phân bổ thời gian rành mạch, rõ ràng để công việc đi theo một thời gian biểu nhất định. Có nhiều phương pháp để rèn luyện độ tập trung và quản lý về mặt thời gian, trong đó phải kể đến phương pháp quả cà chua Pomodoro.
Pomodoro (tên đầy đủ theo tiếng Anh là Pomodoro Technique) là một phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc, được giới thiệu bởi Francesco Cirillo vào năm 1980.
Phương pháp Pomodoro dạy bạn cách quản lý thời gian bằng cách “dụ dỗ” bộ não tập trung bằng cách chia khối lượng công việc của bạn ra thành những phần 25 phút, công việc sẽ bớt khó khăn hơn. Nghỉ ngơi thường xuyên cũng khiến bạn không bị kiệt sức.
Ông đưa ra cách thức làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là một Pomodoro.
Bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả và thực sự sẽ cải thiện sau khi áp dụng Phương pháp quả cà chua Pomodoro cho bản thân. Phương pháp Pomodoro do Francesco Cirillo phát minh để nhằm tăng hiệu suất tập trung làm việc để đạt được hiệu quả cao.
Phương pháp quả cà chua Pomodoro cho phép bạn làm việc đan xen giữa những khoảng nghỉ ngắn để nạp lại năng lượng cho bước làm việc tiếp theo. Cách thực hiện Pomodoro rất đơn giản:
- Viết ra giấy công việc bạn thực hiện
- Thực hiện công việc hết 25 phút
- Tạm dừng 5 phút sau đó
- Sau 4 lần nghỉ 5 phút sẽ nghỉ dài 10 phút
Quy trình Pomodoro sẽ kết thúc sau 4 lần nghỉ
Phương pháp mới nào cũng sẽ rất khó khăn cho người mới bắt đầu, dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn:
- Tránh một số việc làm xao nhãng: Trả lời email, cuộc gọi điện thoại, check thông tin ngoài nội dung làm việc,…
- Hãy tận dụng tối đa 5 phút nghỉ ngơi không dùng facebook, smartphone vì đó cũng đã kích thích não bạn hoạt động.
- Hoàn thành công việc trước mức thời gian đề ra, bạn nên tận dụng để kiểm tra, chỉnh sửa cho đến khi hết giờ.
- Thực hiện Pomodoro lại từ đầu nếu như bị ngắt ngang.
Theo ghi nhận,phương pháp quả cà chua Pomodoro phù hợp với nhiều đối tượng và ngành nghề khác nhau. Đặc biệt là những nhà phát triển, thiết kế hay bất cứ ai đang làm việc trong lĩnh vực sáng tạo: người viết sách, biên tập viên, kỹ sư phần mềm, lập trình game, ứng dụng, copywriter, nhân viên nội dung, viết kịch bản, phóng sự, nhà báo…
Thời gian vẫn đang trôi đi và đừng để công việc bị tồn đọng chỉ bởi sự thiếu tập trung của bạn. Áp dụng ngay phương pháp quả cà chua Pomodoro để hiệu suất công việc của bạn được cải thiện nhé!
Trung Tín
