Ngồi học đúng tư thế sẽ có nhiều lợi ích đối với sự phát triển chiều cao của trẻ và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh học đường đáng ngại như cận thị, đau nhức, gù lưng, vẹo cột sống, hô hấp…
Ngồi là một hoạt động tưởng chừng đơn giản nhưng lại liên quan và ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bởi ngay cả khi bạn ngồi yên, các bộ phận khác vẫn đang không ngừng hoạt động. Đối với học sinh, ngồi học chiếm phần lớn thời gian trong ngày của trẻ. Do đó, việc dạy cho trẻ tư thế ngồi đúng sẽ giúp bé hình thành thói quen từ nhỏ, phát triển cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Cải thiện khả năng tập trung
Tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng tới độ tập trung của học sinh trong quá trình học tập, tiếp thu kiến thức từ giáo viên. Ngồi học đúng cách sẽ giúp cho cơ thể học sinh cảm thấy thoải mái hơn, không bị mất/khuất tầm nhìn, đau mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng nghe giảng. Ngoài ra, ngồi đúng cách giúp hệ hô hấp cải thiện cũng như hấp thụ oxy tốt hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện độ tập trung.
Tư thế ngồi học thoải mái cũng sẽ giúp hệ tuần hoàn máu trong cơ thể được làm việc một cách hiệu quả và chất lượng.
Giảm nguy cơ cận thị
Số lượng các học sinh ngày nay bị cận thị và mắc các vấn đề liên quan về mắt ngày càng gia tăng vì nhiều nguyên do tác động như: xem TV nhiều, chơi game, sử dụng smartphone,… Bên cạnh đó, tư thế ngồi viết, đọc sách cũng là nguy cơ gây ra cận thị.
Tư thế ngồi học đúng khi lưng thẳng, tầm nhìn từ mắt không quá gần so với sách vở cách từ 20-30cm. Giữ khoảng cách đúng từ mắt tới sách vở kèm theo chất lượng ánh sáng nơi học tập tốt là điều kiện tốt nhất để giảm nguy cơ cận thị cho mắt.
Hạn chế các bệnh về cột sống
Ngồi học sai tư thế có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống sau này của học sinh. Đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về cột sống như cong vẹo cột sống, đau nhức lưng,…
Hầu hết các bệnh về cột sống do ngồi sai tư thế sẽ không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ qua một thời gian dài. Không chỉ với học sinh, vấn nạn đau lưng dưới, đau cột sống thường xảy ra với dân văn phòng khi họ ngồi sai tư thế quá nhiều trong một thời gian dài. Nguyên nhân chính đến từ việc không chú ý đến tư thế ngồi từ nhỏ. Điều chỉnh tư thế ngồi học đúng là điều cần thiết phải làm đến tránh mắc phải chứng đau lưng dưới cho tương lai sau này.
Gù lưng cũng là một trong những hậu quả từ việc học sinh có tư thế ngồi học sai. Gù lưng là thuật ngữ chỉ tình trạng cột sống cao vẹo, nguyên nhân do con người thường ngồi cong lưng hoặc cúi gằm mặt xuống bàn để học tập, làm việc. Thay đổi tư thế ngồi học đúng sẽ làm giảm nguy cơ gù lưng ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng, thẩm mỹ, ngoại hình sau này, đặc biệt đối với các học sinh nữ.
Vẹo cột sống cũng là căn bệnh thường thấy tại đại đa số thiếu niên tại Việt Nam. Một số nghiên cứu trên thế giới còn cho thấy, cong vẹo cột sống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của người bệnh. Qua theo dõi 130 bệnh nhân bị vẹo cột sống không được điều trị từ năm 1930 đến năm 1968, người ta nhận thấy, tỷ lệ tử vong ở những bệnh nhân bị cong vẹo cột sống tăng 2 lần so với quần thể.
Nguyên nhân gây ra có thể do bẩm sinh hoặc tác động từ bên ngoài: mang cặp sách nặng, tư thế mang cặp sai, và phải kể đến nguyên nhân phổ biến là tư thế ngồi học. Vẹo cột sống sẽ gây hậu quả nghiêm trọng: tác động tiêu cực đến ngoại hình, rối loạn tư thế, gây mặc cảm trong cuộc sống,…Vì thế hãy cải thiện tư thế ngồi học ngay từ khi còn là học sinh để giảm tối thiểu nguy cơ gây ra chứng vẹo cột sống.
Hướng dẫn trẻ ngồi đúng tư thế ra sao?
Để trẻ ngồi đúng tư thế, phụ huynh và giáo viên cần tập cho bé thói quen và nhắc nhở bé mỗi ngày ngay khi trẻ ngồi sai tư thế. Theo các chuyên gia, trẻ nên ngồi thẳng lưng sao cho vuông góc với phần mặt ghế. Khi ngồi, không bao giờ được tì sát ngực vào thành bàn. Đầu hơi cúi xuống với khoảng cách tầm 25cm đến 30cm so với mặt vở. Giữ bằng ngang vai và đặt hai chân song song, đồng thời vuông góc với gác chân. Không nên ngồi gác chân hoặc chân co chân duỗi. Nếu ngồi lâu, trẻ nên đi lại để giúp cơ thể lưu thông máu.
Phần tay trái, nên để xuôi theo hướng ngồi và giữ lấy một phần vở để tránh xô lệch. Khi đã có điểm tựa từ tay trái, tay phải cầm bút và viết.
Ngoài ra, để đảm bảo các bé ngồi học đúng tư thế, giáo viên và phụ huynh cần chú ý đến tư thế cầm bút, tư thế đặt sách, vở, chọn các loại bàn ghế phù hợp. Khoảng cách chiều cao bàn và mặt ghế ngồi theo tiêu chuẩn cho các học sinh tiểu học là không thấp hơn 22cm và không cao hơn 27cm. Bố mẹ có thể căn cứ theo tiêu chuẩn này để chọn cho bé bộ bàn ghế học tập phù hợp.
Bảo vệ sức khỏe cho con từ bữa cơm, giấc ngủ đến từng hoạt động vui chơi, học tập sẽ giúp con bạn có cơ hội phát triển khỏe mạnh, toàn diện về cả trí óc lẫn thể chất.
Trung Tín
